美脚も美尻も同時に叶える！超簡単脚痩せエクササイズ☆

こんにちは！いおりです！

突然ですが、美脚の定義って

ご存知ですか？

 

美脚の定義は、

太もも・膝・ふくらはぎ・くるぶしの

４点がくっついていることです！

しかし、この中でも特に

難しいのが、太もも痩せです。

内ももの筋肉は鍛えにくく、

脚痩せにおいてもかなりの難関！

「じゃあ、太もも細くするの

なんて無理じゃん…」

なんて思いますよね。

でも大丈夫！

内ももにしっかり効く、簡単で即痩せ

太ももエクササイズがあるんです！

実際、私もこのエクササイズを取り入れてから

1週間ほどで内ももに隙間ができました☆

もしこのエクササイズで

痩せももをゲット出来たら、

ミニスカートも着こなして

好きな人の目を釘付けにできちゃうかも…！

逆に、もし太ももが痩せず太いままだったら

その残念脚に好きな人から

ドン引きされちゃうかも…

そんな事態は避けたいですよね！！！

そうならないためにも、

一緒に簡単エクササイズで、

痩せももをゲットしちゃいましょう☆

 

私が今回紹介するエクササイズは、

ワイドスクワットです！

「スクワット？筋肉つきすぎて脚が太くならないか不安…」

なんて思った方もいると思います。

安心してください☆

スクワット＝筋トレ＝ごつくなる

というイメージがありますが、

このワイドスクワットは内ももを引き締める

だけでなく、ヒップアップにも効果的！

正しくやればごつくなることはありません♪

また、下半身を鍛えることで代謝が良くなり

一気に痩せ体質まで手に入れられます！

まさに最強のエクササイズです！

そんなワイドスクワットの詳しいやり方は、

①足を肩幅よりも

1.5〜2倍広めに開く 

②つま先を45度外側に向ける

③両手は胸の前で組む

④胸を張って、太ももと床が

平行になるまで腰を

ゆっくりと下げる

⑤ゆっくりと元に戻す

 

ポイント

☆腰を下ろすとき、膝がつま先よりも

    前に出ないように注意する

☆顔は常に前を向く

☆重心はかかとに置く

これを１０回３セット行いましょう！

これだけやってしまえば、みるみる

太ももが痩せていきヒップアップもして、

さらには食べても太りにくい

痩せ体質になれちゃいます！

ぜひ今日の寝る前からやって、1日でも早く

理想の美脚を手に入れちゃいましょう☆